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去年，163CM的我以强悍滴体重168斤生了一个小小宝宝5.8斤，生完宝宝在坐月子期间体重持续在148，148持续了几个月以后，水肿慢慢消世，在生完宝宝四个多月的时候，我128斤。那个时候开始已经没有奶水给宝宝了，所以就吃牛奶了，从那个时候开始我就尝试减肥了。
1、买了一台跑步机，人说运动贵在坚持，可是我坚持了一个星期，一斤都没掉，每次跑完都像快断气了一样，后来才知道，我是平足，跑步对心脏负担大。
2、网上买减肥产品，涂抹的那种燃脂产品，淘宝上做活动，便宜，买二送一，心血来潮，买了来了三瓶，抹了一次，我滴个妈啊，没把我辣死，幸好家里有淋浴，赶紧的，淋，，，，从此以后他们便在家里睡觉（网上有想要的妹妹，联系我，免费送的啊）
3、从家骑自行车到新江口（往返30公里），一般一周一次，坚持两个月，感觉腿是细了不少，可是那个体重也少了有那么一点点，不是很多。
4、去了一家美容院，真正地三天半，承诺瘦多少，确实是瘦了，那是因为她们给做护理后，给我喝一种像芝麻糊一样的东西，喝得那东西一整夜没睡，吃不进去饭，头晕啊，所以没去了，就因为我那吃不下饭睡不着觉，能不瘦吗？
后来在网上看见按血型减肥，感觉挺有效果的，我是O型血，我按照网上所说的，吃肉没事，要少吃淀粉的东东，还真是，我早餐一定是要吃的，中餐我一般多吃菜，米饭一般就大半碗，是从今年四月份开始的，目前为止108斤。所以我把这贴转到这里来，希望对要减肥的MM们有帮助。。。。。
为什么不同血型采用不同食谱能够减肥呢？对此，达达莫博士解释说，这是因为血型不同，体质也不同。
豆类、鱼贝类、谷物和蔬菜等食品中含有大量称为「外源凝集素」的蛋白质。这种蛋白质和特定的血型相遇就会起到凝集作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来。相反，也有的「外源凝集素」能促进能量代谢作用，防止肥胖。根据达达莫博士的学说，可以归纳出对于不同血型的人来说易增肥的食品和易减肥的食品。
O型
起源：最古老的血型。O型的祖先是公元前4万年左右出现的克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的人群。
性格：O型血的人自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有善变的个性，容易厌烦。
★饮食：O型血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人，达达莫博士提出大胆的建议，想减肥，多吃肉。 但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有使用化学物质的牛羊肉和鸟肉等比较合适。对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。为什么推荐O型血的人吃肉食呢？达达莫博士说，这是由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。达达莫博士认为，想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品，谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶（其他血型人可尝试下酸奶减肥法）这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。
◆适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
O型血：猪肝芦荟夹片 主料：猪肝1个 辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半个、盐、味精、花椒、酒、姜 制作全程：1、将猪肝放入清水内，煮沸，加盐，加花椒和酒除腥，捞起冷却切片。2、取出芦荟叶肉10克，煮沸3～5分钟，捞起叶肉切成薄片，嵌入2片猪肝之间，按形状摆开。3、加半只红樱桃在盘中央，周围加芫荽。
☆☆贴心提示：O型血的人一般爱吃肉食，消化系统比较强，而免疫能力更是突出，但是难以适应环境或饮食方面的变化。O型血的人吃小麦、玉米、干扁豆、蚕豆、白菜、芥末等食物很容易变胖，最好吃海鲜、碘盐、动物肝脏、红肉、菠菜和西兰花。此外，他们可以随意食用低脂肪的牛肉、小羊羔肉、火鸡、鸡，每餐进食要力争超过180克，并根据所食肉类选择相应的水果和蔬菜。
适合运动：O型血的人最好采用集中，一气呵成的减肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
快走 每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。 跑步 跑步节食记——你是否相信两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有案例，而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步哦。 游泳 使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
A型
起源：A型血出现在公元前2万5千年前的亚洲或中东，是在人类适应新环境过程中产生的。
性格：A型血的人，环境适应能力强、心细谨慎、耐力强、责任感强，缺点是自尊心太强，易被别人伤害。
★饮食：A型血是第二种最常见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症，同时也有利于健美。而肉类对A型人减肥来说是天敌，因为A型血人胃酸较少，无法消化肉食，于是变成脂肪在体内大量积累起来，此种人节制食量和高脂肪的摄入量最有效。如果要吃，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。除了肉类食品外，最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰激淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。如果要吃，可以吃些酸奶以及乳酒、无脂肪的酸奶油等发酵乳制品。但前提是要少量食用。特别是对于A型血中患有过敏症及呼吸器官疾患的人来说。
◆适合Ａ型血人吃的减肥食品：鲮鱼、黄花鱼、红衫鱼、橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。
※A型血：莲藕酿豆腐 主料：豆腐泡300克，莲藕400克，冬菇25克 辅料：麻油、胡椒粉少许，盐半茶匙，糖1／3茶匙，生粉1.5汤匙，油1汤匙 制作全程：1、莲藕去皮洗净，抹干水磨茸，加调味科拌匀成馅。(如果磨成的莲藕茸水分太多，可以酌量隔去。馅太稀，酿入豆腐内会流出。) 2、把豆腐泡撕开，酿满馅料。3、下油1汤匙，爆香姜，放下竹垫，把豆腐放在竹垫上，加入约1.5杯水煮液。慢火烧约20分钟，取起竹垫，用少许生粉水埋芡，上碟。 贴心提示：A型血的人是天生的素食者，消化系统敏感，免疫力强，易与环境保持和谐，喜欢固定的饮食习惯。A型血的人吃肉类、奶制品、扁豆、过量的小麦易增重。最好多吃些植物油、豆制品、蔬菜等。一些植物蛋白质如大豆蛋白质对他们来讲是最佳的减肥食品，这类食物对保持体型十分有效，且常吃还有预防心血管病和癌症的意外收获呢。 适合运动：在运动方面，容易冲动的A型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。
适合Ａ型血人的减压瘦身操
B型
起源：比起O型和A型，B型是人类学上较晚期才出现的血型。B型血产生于公元前1万年到1万5千年左右，是白种人和蒙古人种的混血种，居住在喜玛拉雅的山岳地带。
性格：B型血的人对于周围的事物不太在乎，活泼好动，具有我行我素的倾向。
饮食：与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。此外，B型血人宜少食多餐。为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用橄榄油。B型血人能消化各种美味食物，鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是其健康食品。
适合B型血人吃的减肥食品：首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，鳕鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合B型血的人。乳制品也可以吃，据说只有B型血的人几乎所有乳制品都能吃。B型肥胖的元凶食品是土豆、荞麦、胡麻、玉米、小扁豆、花生、芝麻等。这些食品中含有的成分使B型的代谢效率低下，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来，引发疲劳、浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。
B型血：芹黄牛肉丝 主料：鲜嫩牛柳肉200克，鲜嫩芹菜心100克 辅料：黄酒、老抽、香醋、精盐、味精、胡椒粉、玉米粉、鸡蛋1只、鲜姜20克 制作全程：1、牛肉切细丝，和少许黄酒、精盐同放碗中拌匀；鸡蛋打散，蛋清和适量玉米粉同放碗中，调成蛋清浆，放入牛肉丝，拌匀，淋入少许烹调油。2、芹菜心择洗干净，切一寸长段；鲜姜剥净表皮，切丝待用。3、把黄酒、老抽、香醋、精盐、味精、胡椒粉和半茶匙玉米粉同放碗中，调匀待用。4．锅中放入烹调油500克，温热，牛肉丝下锅，用筷子轻轻划散，芹菜心下锅，即刻捞出。锅中余油倒出，留少许，姜丝、牛肉依次放入锅中，烹入调好的汁，炒熟即可。 贴心提示：B型血的人一般平衡性很好，免疫能力强，消化系统有韧劲，大多喜欢吃奶制品。B型血的人吃玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦等食物容易长胖，要减肥最好吃绿色蔬菜、红肉、鸡蛋和低脂奶制品。此外，要避免吃鸡肉和带壳的海鲜类食品，就餐时最好使用橄榄油。
适合运动：B型血的人好动、活泼，我行我素，最好采用诱导法，以增强减肥的自觉性，如将身材苗条的明星照片置于室内，时时激励自己减肥，肯定效果不错。B型血的人适合规律性运动，如健走、游泳，同时网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动对B型血的人来说也是不错的选择。
适合Ｂ型血人的减腰、腹、腿健身舞
大腿健身舞
腰、腹、腿健身舞蹈
AB型
起源：AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型还不存在，是最晚出现且最稀少的血型，只占总人口的5%左右。 对于饮食及环境的变化能够随机应变。
性格：这类人拥有部分A型血和B型血的特征，性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”的倾向。当向既定目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。
饮食：AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。理想的是小羊羔和母羊的羊肉。牛肉不太好，鸡肉就更不好。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。对于家庭成员中有乳腺癌患者的AB型血的女性来说，蜗牛是特别好的食品。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。 对于AB型血的人来说，食用乳制品的注意事顶与A型血的人一样。不过，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。同样要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。
适合AB型血人吃的减肥食品：AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉，转化为脂肪。所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋，易少吃多餐。土豆、荞麦、胡麻和小麦是肥胖的「罪魁祸首」，最好尽量避免食用。
AB型血：西兰花豆酥鳕鱼 主料：鳕鱼1大片 辅料：西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 制作全程：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8-10分钟，取出待用。2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的百豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 贴心提示：AB型血的人可以迅速地适应环境和饮食的变化，但是消化系统非常敏感，要注意保护。AB型血的人吃肉类、扁豆、瓜子、玉米、黑麦、小麦等食物会变胖，而最好的减肥食品是海鲜、蔬菜、苹果、奶制品等。此外，要避免食用鸡肉和蛋黄，无论是怎么做的红肉．都要尽量不吃，但每天可以吃两个蛋清，要用橄榄油来做。
适合运动：AB血型的人意志较差，长期减肥易使其厌烦，而短期集中的方式又不易见效，相比之下中期减肥法较为适宜，故刺激穴位等不太需要运动的方法便成为首选，另一方面AB型人的体质接近A型人，因此也适合A型人的太极拳、瑜伽等静心运动。
亲身经历，绝对有效不反弹，就是要的时候比较长。
不过除此之外，我主要的运动量就是带小伢。。。。{:soso_e113:}
赠送黄金的，我发照片上来你们比对看。
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发表于 2011-9-20 20:30:40
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