[健身运动] 腰部减肥饮食秘诀 瘦出性感细腰

      摘要:无论是爱美的男士或女士，都不希望自己的腰部有过多的脂肪，想拥有更苗条的细腰，除了认真锻炼外，在饮食上注意

以下几点也会更加事半功倍。 腰部减肥饮食秘诀一： 吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长.

     无论是爱美的男士或女士，都不希望自己的腰部有过多的脂肪，想拥有更苗条的细腰，除了认真锻炼外，在饮食上注意以下几点也会更加事半功倍。

       腰部减肥饮食秘诀一：

吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

       腰部减肥饮食秘诀二：

当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合减肥食物的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其他食物的进食，保持腹部苗条平坦。

      腰部减肥饮食秘诀三：

多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

     腰部减肥饮食秘诀四：

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。