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时值夏季，是我们减脂的大好季节。实际上我们每天都在进行健身运动，但很多人都不知道什么叫做有氧运动。所谓有氧运动必须具备四个因素，第一必须在有氧的条件下进行，第二运动频率每周必须做三到五次，第三运动的心率不能超过我们最大心率的70%。第四运动时间，每次持续运动的时间不能少于20分钟。所以必须具备这四个因素的才能叫做有氧运动缺一不可。夏季我们要多做有氧运动无氧运动相辅，只有这样才能达到最佳的健身效果。才能让我们的身心得到彻底的放松，缓解工作压力。选择好的健身方法会给我们的学习和工作带来很大的帮助。相反如果选择错的健身方法就会让我们身心疲惫工作和学习无精打采。今天就讲这些，下次再来讲一下健身与健美。 |
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发表于 2011-7-26 15:53:33
