马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
x
力量区里做人造美女 每个女性都希望拥有苗条挺拔得身材。所以都想减少多余的脂肪，但是又害怕做力量练习，怕长肌肉块，还有很多认为减脂只要去跑跑步跳跳操做做有氧就可以了，其实减脂力量练习必不可少,而且好处多。 1、提高代谢：通过力量练习，可使肌肉细胞加速新陈代谢，并且这个过程会比其他健身项目持续的时间更长。就是说，当力量练习结束后，在休息的过程中，脂肪还在燃烧。研究人员发现，力量训练后，运动员的新陈代谢在48小时后仍维持一个较高的水平。在人体细胞"推陈出新"的过程，新陈代谢与热量消耗关系密切。新陈代谢的速度越快，热量的消耗越多，就更容易达到减脂的目的。 2、增强免疫力，延缓衰老：肌肉组织发达，蛋白质含量就较高，而骨髂肌(肌肉)是人体内合成谷氨酰胺(免疫系统的重要能量来源)的最主要的场所，含有多种与代谢有关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。一般来说，年轻人都比年老者免疫力强，其主要原因之一是年轻人身体的肌肉含量比年老者高，蛋白质含量较高，免疫力强。许多女性在减肥后免疫力下降，主要是由于减肥方式不当，式是节食造成的营养不均衡，致使身体流失肌肉，减脂的同时肌肉也减少，免疫力也随之下降。通过力量练习，可促使肌肉生长发达，式防止肌肉萎缩，既可增强免疫力，又能延缓衰老。 3、塑身美体：大量的研究和事实证明，力量练习是改善形体的最佳途径，是女性塑身美体的最佳选择。力量练习可根据身体各部位的强弱，进行精雕细琢，进一步优化体形，使形体匀称，体态挺拔，更富有女性曲线美，增添女性魅力。 4、提高骨密度：如今，随着体力劳动的减少，人体出现骨质疏松现象会明显提前和严重，尤其以女性较为突出，但通过力量锻炼可增强骨质密度。这是因为在进行力量练习的过程中，骨髂是运动器官系统的重要组成部分，起到杠杆的作用，承受着负荷，其抗压，抗阻力的能力不断得到提高，从而增强骨质密度。此外，长期进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松和骨折的发生。 5、预防糖尿病：研究证明，力量练习可改善人体对胰岛素的敏感性，减少胰岛素的分泌。对预防糖尿病和治疗糖尿病起着积极的作用。 6、提高自信心：当你用辛勤的汗水浇灌出健康的身体靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你变得心情舒畅，信心倍增。 7、消除忧郁症：力量练习可以改善忧郁症。进行力量练习时，你的注意力非常集中，会把令人烦恼的事情丢到一边，从而改变不良情绪。此外，力量能促进内啡吠的分泌，有助于改善心境。 8、提高心理素质：长期进行力量练习提高心理素质，减轻压力，在力量练习过程中，每一组，每一次动作的完成，不论是生理上，还是心理上都要承受重力(压力)的挑战和考验，需要有坚强的意志和坚定的信念，有勇于挑战困难，战胜自我的勇气。由此，磨练人的意志，增强自信心，从而提高自身的心理素质。 9、提高肌肉弹性：实践证明，女性通过反复循环的力量锻炼，可增强肌肉的收缩能力，从而使肌肉更有弹性。由此减缓因年龄增长而引起的肌纤维组织中的胶原蛋白减少而造成肌肉的萎缩和松弛。另外，随着肌肉收缩能力的增强，对骨骼和关节起到保护作用，可有效防止关节损伤。 10、留住青春美：随着年龄增长，人体内各个组织，器官和系统必然要出现退行性变化和机能衰退现象。具体表现在代谢缓慢，心肺功能下降，肌肉萎缩等。女性在工作和生活的压力下，青春美丽的容颜容易因疲惫而黯然失色。力量练习则可促进新陈代谢，促进神经系统和各器官的功能，改善人体组织对氧气的利用，阻止脂肪在皮下和血管壁上的堆积，增强器官的功能及其防护能力，而且力量练习能使肌肉饱满，皮肤更有弹性，使皮肤更加亮丽光泽，从而留住青春美丽。
| 
发表于 2011-9-24 10:08:00
