三岁最适合开始溜冰

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        三岁开始溜旱冰，身为家长当你看着年幼孩子穿着溜冰鞋学溜旱冰摔倒站起迈出第一步……往往既心疼又欣喜。你最终会发溜旱冰会给孩子带来很多好处包括快乐
　　溜旱冰好处多
　　幼儿中广泛开展溜旱冰运动使幼儿得到全面发展
　　★体质明显改善很少生病
　　★改善心肺功
　　★增强关节灵活性
　　★提高人体平衡力
　　★培养勇敢顽强意志
　　★人际交往力大大提高
　　3岁开始溜旱冰最适宜
　　研究证实由于骨骼肌肉系统发展大脑控制力的增强，加上日常生活中通过大量练习所获得的技能和经验，3岁幼儿的身体和四肢的基本动作已经比较自如，而且身体柔软，加上他们喜欢模仿和不厌其烦地重复同一动作也不怕失败和别人嘲笑，所以只要积极引导和训练可使幼儿获得许多运动技能。实践表明大于6岁的孩子胆量反而会变小；而再小一点的孩子则由于理解力、肢体运动力有限而不易掌握动作要领，所以3～6岁学习溜旱冰的最佳年龄
　　指导孩子学溜冰的窍门
　　1.使用可拼接的小地毯开始学习溜旱冰。最好让孩子地毯上练习。由于地毯的摩擦力很大，即使孩子摔了跤也不会太痛。市场上有一米见方的可拼接的小地毯非常好用，不仅可拼成不同路线也容易清洗
　　2.择而练，家长要孩子每天最开心的候鼓励他穿上护膝和溜冰鞋，扶着他地毯上慢慢走。
　　3.投其所好。在孩子的前方摆上他喜欢的玩具，并让他知道走了一段路后可玩他喜欢的玩具了(要常常更换便产生新鲜的刺激)。孩子往往不太会意穿溜冰鞋走路了，当孩子慢慢走稳家长便可放手了
　　4.循序渐进。路线的两旁绑上坚固的绳子，当他走不稳可随时抓住绳子，等他走得比较平稳后可撤掉一侧的绳子，最后把另一侧的绳子也撤掉，当最后把地毯也撤掉。由于摩擦力的减小孩子会明显体会到溜旱冰的乐趣。一旦走步稳了孩子会增加溜冰的速度，家长不妨拉着孩子一起滑，告诉他急刹车及转弯等技巧，与孩子携手共滑的过程中家长不仅可保护他不受冲撞，还减少2/3孩子跌跤的机会。
　　当孩子在普通水泥地上顺利地溜滑，最好帮他找小伙伴让他们一起按S形溜滑，做过山河，比赛蹲下来捡东西等游戏，并教给他们游戏规则，通过不断练习孩子会变得得心应手甚至不肯脱下旱冰鞋
　　5.控制训练强度和间练习溜旱冰要注意控制强度，尤其幼儿学会溜冰后溜冰场上快速冲撞难免发生危险。另外幼儿的神经系统尚未发育健全，常表为易兴奋和疲劳，但疲劳的自我感觉力较差，所以孩子的运动强度和时间必须由家长加以控制。开始运动应每隔8～10分钟休息5～8分钟，累积运动间不要超过30分钟。练习次数可隔天1次或一天1次最多隔两三天1次。随着幼儿技术的熟练和年龄的增长方可适当延长每次运动的时间
　　
　　温馨提示
　　●选择合适的溜冰鞋。刚开始学习溜冰要穿单排轮溜冰鞋，因为单排轮溜冰鞋溜起来速度较慢好控制不易摔倒，而双排轮的溜冰鞋溜起来速度快控制身体有一定难度，所以应待溜冰技术熟练后再换上双排轮溜冰鞋。溜冰鞋的尺寸要大小合适，小一点或大一点都将对孩子溜冰产生不良影响
　　●保护孩子的关节家长。需要给孩子准备好并在运动前让孩子使用护腕护肘护膝和头盔。同时教给孩子保护自己的方式，如向侧前方摔倒可大大减少受伤的几率和程度
　　●溜冰前先做准备动作。包括旋转左右脚踝手腕各36下膝盖向内绕圈向外绕圈各36下，双手十指相抵相向轻压36下；向内绕肘向外绕肘各36下
　　●溜冰速度宜慢。提醒孩子根据地面的粗糙或光滑程度决定溜滑的速度
　　●不在慢车道上溜旱冰，可选择禁止机动车进入的步行街和宽阔的广场等场所练习